Mit Fitness, Ernährung
und Mindset zumFit Girl

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Bist das du?

Du stehst morgens vor dem Kleiderschrank, und das Gedankenkarussell fängt an sich zu drehen: enge Hose und weites Oberteil oder lieber umgekehrt? Hauptsache, es kaschiert. Beim Shoppen greifst du schon wieder zur größeren Größe. Beim Essengehen überlegst du zweimal, was du bestellst. Und für Fotos kennst du längst die Perspektive, in der „man es nicht so sieht". Vielleicht zupfst du das T-Shirt ständig vom Bauch weg, bist schneller aus der Puste als früher, im Sommer reiben die Beine aneinander und ein Teil von dir hat sich schon damit abgefunden. Du gehst weniger raus, zeigst dich weniger und denkst: "Ich bin halt so." Girl, mir ging es genauso. Und ich kann dir aus über 30kg Abnahme sagen: Du kannst es ändern. Du kannst abnehmen.

Analyse

Wir schauen zuerst hin, statt blind loszulegen. Wo stehst du wirklich, was braucht dein Körper? Das ist der Schritt, den fast alle überspringen und genau deshalb funktioniert bei so vielen nichts.

Mindset

Abnehmen schön und gut. Aber auch die eigene Denkweise ändern, das ist der Teil, der über Erfolg oder Rückfall entscheidet. Damit du dranbleibst, wenn es mal nicht perfekt läuft und das wird es nicht, das ist okay. Du lernst, wie eine schlanke Person zu denken, zu handeln, zu fühlen, zu entscheiden.

Ernährung

Du lernst, dein Essen, Makronährstoffe und Kalorien zu verstehen. Was macht dich satt, was tut dir gut und wie bekommst du das in dein echtes Leben? Tracken ja, zwanghaftes Eingrenzen nein. Wir finden eine Balance, die du durchziehen kannst.

Fitness

Bewegung ist keine Strafe, sondern ein Privileg. Du wählst ein Training, das zu dir passt, nicht zu einem Insta-Fitness-Ideal. Damit du dich stärker fühlst, statt dich zu quälen und dranbleibst, auch wenn es mal schwer wird.

Routine

Weil nichts davon etwas wert ist, wenn es nur in einer perfekten Woche funktioniert. Wir bauen es so in dein Leben ein, dass es sich einfach, richtig und unbeschwert anfühlt. Willkommen in deinem neuen Leben als Fit Girl!

5 Bereiche

Keine Diät. Ein neues Leben.

Wenn du jetzt hier auf der Suche nach einem Wundermittel bist, muss ich dich leider enttäuschen: Es gibt keins. Ich dachte auch immer, es soll so schnell wie möglich gehen und war dann nach 2 Wochen demotiviert, weil genau nichts passiert ist. Diäten sagen dir, was du für ein paar Wochen weglassen sollst und lassen dich danach wieder allein. Die Wahrheit: Es gibt nichts, was den Prozess vereinfacht. Das ist ein netter Trick der Diätindustrie, um dir immer neue Produkte anzudrehen. Was sie dir nicht sagen: Du musst deine komplette Denk- und Lebensweise ändern. Und zwar so, dass du nie damit aufhören WILLST. Ich arbeite deshalb nicht mit kurzfristigen Diätkonzepten, Verboten und Vorschriften, sondern mit fünf Säulen, die dein komplettes Leben ändern sollen. Für immer.

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Dream it, believe it, achieve it!

Deinen Weg musst du nicht allein gehen und du musst auch nicht auf den perfekten Moment warten, um anzufangen. Denn den gibt es nicht. Dein Weg beginnt genau jetzt. Auf meinem Instagram Profil teile ich jeden Tag genau die Dinge, die ich mir damals selbst gewünscht hätte. Workouts, die wirklich machbar sind. Rezepte, die satt machen und schmecken. Die kleinen Aha-Momente, die den Unterschied machen. Und Motivation an den Tagen, an denen man sie am meisten braucht.

Aber all das ist erst der Anfang. Gerade arbeite ich an etwas Größerem: meinem kompletten Weg, gebündelt an einem Ort, damit du nicht mehr suchen musst, sondern endlich das ganze Bild bekommst. Und du kannst als Erste dabei sein. Trag dich jetzt im Newsletter ein. Dann erfährst du vor allen anderen, wenn es losgeht und sicherst dir die besten Konditionen zum Start. Außerdem bekommst du direkt meine 10+1 Lieblingsrezepte, mit denen ich 30 Kilo abgenommen hab.

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Das bin ich

Mein Weg zum Traumkörper

Ich war nie wirklich schlank. Meine erste Diät machte ich mit 12. Irgendwann mit Mitte 20 dachte ich: "Ich bin halt so, mein Körper ist nicht dafür gemacht, schlank zu sein". Ich fand mich damit ab. Jeden Morgen stand ich vor dem Schrank und überlegte, was heute am besten kaschiert. Auf Fotos sah ich immer nur mein Doppelkinn. Ich war unzufrieden, erschöpft und habe irgendwann aufgegeben. Doch dann kam der Moment, an dem ich gemerkt habe: So will ich nicht weitermachen.

Ein Jahr später: 30 Kilo leichter. Und dieses Gewicht halte ich bis heute. Was sich neben der Zahl auf der Waage geändert hat: Mein Leben. Meine Denkweise. Meine Persönlichkeit. Aus dem Couch-Potato wurde eine Frau, die regelmäßig Halbmarathons läuft, 3-4x pro Woche ins Gym geht, HIIT Pilates macht und Bewegung liebt. Alles begann mit dem Glauben daran, dass ich es schaffe.

Mehr zu meiner Transformation

let's go!

Du bist bis hierher gekommen und das ist kein Zufall. Ein Teil von dir weiß längst, dass es Zeit für Veränderung ist. Dass du mehr verdienst als das Gedankenkarussell vor dem Kleiderschrank, mehr als das Verstecken auf Fotos, mehr als das Gefühl, schon wieder allein dazustehen. Ich verspreche dir kein Wunder über Nacht. Aber ich verspreche dir einen ehrlichen Weg. Einen, den ich selbst gegangen bin und der funktioniert. Und den ersten Schritt kannst du genau jetzt machen. Nicht nächste Woche. Nicht, wenn alles perfekt ist. Sondern heute. Trag dich im Newsletter ein und sei dabei, wenn dein Weg beginnt. Ich freue mich darauf, ihn mit dir zu gehen.

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